如果妈妈们在产后能做到这些，成为辣妈的道路一定会一片坦途：

保持良好的心情和充足的休息。孩子在睡觉时，尽量和孩子一起睡。

做热瑜伽。热瑜伽可以更快更好的消除浮肿、恢复皮肤弹性、淡化遗留的妊娠纹，最重要的是减脂效果极好。

饮食上注意。早餐要摄取大量谷类与维生素；午餐以蛋白质食物为主；晚餐摄取要少，以清淡为主。

如果你是一个谨慎的母乳妈妈，担心练习热瑜伽后喂孩子母乳不安全，你可以在练习之前把奶水挤出给宝宝备用，或者在练习之后把奶水挤掉。运动是一种排毒的方式，把运动完的奶水挤出来，安静下来30分钟后再喂宝宝，那时候的奶水就很洁净了。

Q1我生完55天了，体重一点都不少，怎么恢复？

如果你是顺产，现在产后55天，那么你完全可以直接进入瑜伽或其他运动中了。产后体重减不下去，肯定是你没有进行运动或运动的位置不对，消耗的热量不够多，达不到减脂的目的。另外，还是我们刚才讲到的，产后的饮食、运动、休息是密不可分的，只有全都注意，才能完整地体现减脂的效果。

Q2产后5个月，腹直肌分离3指宽，怎么恢复？

很多产妇在产后都会被检查出腹直肌分离，有1指宽的、3指宽的。首先我要告诉大家这个问题完全不用担心，过多的担心只会造成产后的心理负担。在产后2个月或3个月后，根据自身情况，一般产妇就完全可以进入运动了。运动会加速你的神经系统、细胞组织的恢复，可以说，运动会把生产带来的大部分身体问题都进行强有力的恢复。

不过要记住，腹直肌分离的产妇绝对不要做仰卧起坐，或对腹部压力大的运动。我比较推荐自我练习腹部核心力量的体式，不靠外界的力量，比如平板支撑，就是一个通过自我力量去做收紧练习的很好的体式
。除了平板支撑，还可以做一些稳定腿部的站立体式。

产后核心力量的锻炼不但可以增加腹部力量、恢复腹部弹性，还可以通过血液循环和人体运动中上升的温度来帮助伤口的恢复。所以不用担心，开始运动吧。

试管移植后有哪些细节需要注意呢?远离那些危险因素，好不容易盼来的宝宝就不会因为各种意外而导致流产了。

下面小编就来聊聊试管移植后最需要注意的6个细节，为了宝宝的安全，这些事一定不定做呦~

1.暴饮暴食

易造成妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾

怀孕后许多孕妈会为了增加营养而多吃，事实上暴饮暴食还会导致孕妇体重增加，营养过剩，危害母婴健康。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高;二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖;三是围产期胎儿死亡率高。

Tips：孕妇要合理安排饮食多吃蔬菜水果，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。

2.孕期久坐不动

影响胎儿发育，增大流产几率

没很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公，就会长时间坐在椅子上，这样是不利于孕妇和宝宝的健康的。怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。

Tips：多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅。

3.祛斑护肤品

易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血

有些准妈妈在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于注重自我形象的现代孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕妇体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。

Tips：放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。

4.怀孕中后期开车

增大流产或早产的可能性并易发交通事故

现代的准妈妈在怀孕期间都在开车，对于怀孕中晚期的准妈妈来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，准妈妈的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

Tips：建议有条件的准妈妈，可以让老公接送或乘坐出租车。

5.孕期用香味太浓的香水

引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适

香水的气味过于浓烈，容易刺激准妈妈引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。

6.穿着紧身衣装

既加重身体疲劳还会影响胎儿发育

职场孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

Tips：建议上班族准妈妈选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

最后暖暖提醒各位姐妹，试管移植之后一定要注意这些小细节，同时也应当保持愉快的心情，吃好、睡好、运动好才能让宝宝更健康呦~