许多父母认为防止婴儿缺钙的最好办法是补充钙剂鱼肝油，但他们忽略了一点。一般来说，婴儿在2-2.5岁之前都会补充钙和鱼肝油。之后，随着婴儿的饮食变成成人，钙主要可以通过饮食获得。然而，专家提醒:如果父母不注意食物的烹饪和搭配，婴儿仍然会缺钙。

下面小编给大家介绍介绍在日常饮食时应该避免的错误：1、钙和磷比例失衡这是导致人们缺钙的真正原因。正常情况下，人体内钙与磷的比例是2: 1。然而，在现实生活中，人们消费了太多含磷的食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、麦芽、动物肝脏、薯条等。使钙与磷的比例高达1∶10 ~ 20。这样，饮食中过量的磷会将体内的钙“驱赶”出体外。2、补钙忘记镁当人们补充钙而不是镁时，他们只会注意到维生素D，但通常不知道补充镁。钙和镁就像孪生兄弟，总是成对出现，当钙和镁的比例为2: 1时，最有利于钙的吸收和利用。因此，补充钙时，记得不要忘记补充镁。高镁食物包括坚果(如杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜籽)、谷物(尤其是黑麦、小米和大麦)和海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)。3、吃大鱼和大肉导致钙流失有些人做过这样的实验:每天80克蛋白质会导致37毫克钙流失；每天摄入240克蛋白质，补充1400毫克钙会导致137毫克钙流失。额外补钙不能防止高蛋白引起的钙流失。过量摄入大鱼和肉类而不注意酸碱平衡将导致大量钙流失。如何搭配餐食可以促进钙的吸收？1、维生素C促进钙的吸收:将高钙含量的食物与维生素C和泡菜汁一起食用，或者制成脐橙、葡萄柚、橙子、柑橘和柠檬每天饮用。其生物利用度应提高12%。显然，这些水果中含有大量的维生素C，这使得钙更容易被小肠吸收。2、肉和蔬菜的平衡提高钙的利用率:例如，豆腐炖鱼含有维生素D，豆腐富含钙。维生素D能促进钙的吸收，大大提高豆腐中钙的利用率。此外，主食强调谷物和豆类的混合，这不仅能使氨基酸相互补充达到最理想的效果，而且还能促进钙的吸收。