许多父母认为防止婴儿缺钙的最好办法是补充钙剂鱼肝油,但他们忽略了一点。一般来说,婴儿在2-2.5岁之前都会补充钙和鱼肝油。之后,随着婴儿的饮食变成成人,钙主要可以通过饮食获得。然而,专家提醒:如果父母不注意食物的烹饪和搭配,婴儿仍然会缺钙。
下面小编给大家介绍介绍在日常饮食时应该避免的错误:1、钙和磷比例失衡这是导致人们缺钙的真正原因。正常情况下,人体内钙与磷的比例是2: 1。然而,在现实生活中,人们消费了太多含磷的食物,如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、麦芽、动物肝脏、薯条等。使钙与磷的比例高达1∶10 ~ 20。这样,饮食中过量的磷会将体内的钙“驱赶”出体外。2、补钙忘记镁当人们补充钙而不是镁时,他们只会注意到维生素D,但通常不知道补充镁。钙和镁就像孪生兄弟,总是成对出现,当钙和镁的比例为2: 1时,最有利于钙的吸收和利用。因此,补充钙时,记得不要忘记补充镁。高镁食物包括坚果(如杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜籽)、谷物(尤其是黑麦、小米和大麦)和海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)。3、吃大鱼和大肉导致钙流失