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　　手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢?

　　一、解决手脚冰冷的方法

　　1、保暖，宁可不要美丽“冻”人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅的流通;

　　2、运动，动，是生命存在的体现，运动能够让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷;

　　3、饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;

　　4、此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。

　　二、解决手脚冰冷的食品

　　解决手脚冰冷的食品有很多，主要有以下几种类型：

　　1、含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，
更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　2、富含维生素E、B族的食物;

　　3、多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;

　　4、即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。

　　三、手脚冰冷食疗

　　想通过食疗解决手脚冰冷，最好养成吃辛辣食物的习惯，但是不可过量，以免上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温
补食物;或者多吃中药材如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬汤。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱：

　　1、人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用;

　　2、红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人;

　　3、姜丝爆羊肉，将羊肉切薄片，生姜切细丝，然后在锅内加少许油，用旺火烧至油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可;

　　4、大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，当羊肉煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。

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双皮水饺——开胃

食材：西瓜皮500g，虾皮10g，鸡蛋4个，饺子皮300g，油适量，盐适量，葱少许，蚝油适量，料酒少许

做法：

1、西瓜皮削掉外面的硬皮，擦成丝，撒少许盐杀出水分，再挤干水分备用

2、鸡蛋中加少许料酒和盐搅匀

3、热油锅，倒入蛋液炒成小颗粒状，晾凉

4、鸡蛋晾凉后，放入少许葱末，再放入洗净的虾皮拌匀

5、西瓜皮先用油拌匀，再加适量蚝油拌匀，再将鸡蛋和虾米放入西瓜皮内拌匀

6、取一饺子皮，放入适量馅，捏成饺子

7、锅中水烧开，下饺子煮熟(饺子浮起)即可

2西瓜牛奶冰——补水

食材：西瓜250g，牛奶250ml，奶粉50g，白糖50g

做法：

1、西瓜瓤切小块和盒装牛奶、奶粉、白糖混合打汁

2、将打好汁过滤,除去去瓜瓤

3、将西瓜奶汁灌入冰格放置在冰箱里冷冻1小时

4、取出成形的冰块，打碎再加入西瓜肉即可

3西红柿果冻——去火

食材：西红柿200g，琼脂10g，白糖适量

做法：

1、琼脂用温水浸泡至软

2、西红柿去皮切块搅打成汁

3、琼脂加入清水小火慢慢加热至融化，加入白糖，搅拌至黏稠

4、加入西红柿汁，继续搅拌均匀，关火

5、放置冷却后到入果冻模具中，放入冰箱冷藏凝固，即可食用

4多味冬瓜——养心

食材：鲜虾肉20g，冬瓜400g，鲜草菇25g，鸡蛋1个，瘦猪肉50g，油适量，盐适量，胡椒粉少许，料酒少许，水淀粉少许

做法：

1、先将冬瓜洗净，切成大块;草菇洗净过水;鸡蛋打成蛋液。

2、瘦猪肉、鲜虾肉切碎，用水淀粉拌匀

3、冬瓜块放蒸锅里蒸熟软，刮出冬瓜肉，切成泥

4、炒锅置火上，放油烧热后烹入料酒，放入水、冬瓜泥、猪肉、草菇、鲜虾肉、蛋液、盐、胡椒粉拌炒

5、汤水沸时，加适量水淀粉勾芡，滴入少许香油即可出锅