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  手脚冰冷常常发生在女性身上,手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕,长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤,此外,手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢?

  一、解决手脚冰冷的方法

  1、保暖,宁可不要美丽“冻”人,也要保暖,尤其是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,暖和了血液才能顺畅的流通;

  2、运动,动,是生命存在的体现,运动能够让血液循环和新陈代谢加速,不容易发冷;

  3、饮食,多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物,以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;

  4、此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。

  二、解决手脚冰冷的食品

  解决手脚冰冷的食品有很多,主要有以下几种类型:

  1、含烟碱酸的食物,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,

更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  2、富含维生素E、B族的食物;

  3、多吃温热性食物,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;

  4、即使是夏天,也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。

  三、手脚冰冷食疗

  想通过食疗解决手脚冰冷,最好养成吃辛辣食物的习惯,但是不可过量,以免上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温

补食物;或者多吃中药材如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬汤。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱:

  1、人参、枸杞各5钱,加入1500毫升水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用;

  2、红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人;

  3、姜丝爆羊肉,将羊肉切薄片,生姜切细丝,然后在锅内加少许油,用旺火烧至油冒青烟时,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可;

  4、大枣枸杞羊肉汤,将羊肉切块,在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,当羊肉煮至半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。

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双皮水饺——开胃

食材:西瓜皮500g,虾皮10g,鸡蛋4个,饺子皮300g,油适量,盐适量,葱少许,蚝油适量,料酒少许

做法:

1、西瓜皮削掉外面的硬皮,擦成丝,撒少许盐杀出水分,再挤干水分备用

2、鸡蛋中加少许料酒和盐搅匀

3、热油锅,倒入蛋液炒成小颗粒状,晾凉

4、鸡蛋晾凉后,放入少许葱末,再放入洗净的虾皮拌匀

5、西瓜皮先用油拌匀,再加适量蚝油拌匀,再将鸡蛋和虾米放入西瓜皮内拌匀

6、取一饺子皮,放入适量馅,捏成饺子

7、锅中水烧开,下饺子煮熟(饺子浮起)即可

2西瓜牛奶冰——补水

食材:西瓜250g,牛奶250ml,奶粉50g,白糖50g

做法:

1、西瓜瓤切小块和盒装牛奶、奶粉、白糖混合打汁

2、将打好汁过滤,除去去瓜瓤

3、将西瓜奶汁灌入冰格放置在冰箱里冷冻1小时

4、取出成形的冰块,打碎再加入西瓜肉即可

3西红柿果冻——去火

食材:西红柿200g,琼脂10g,白糖适量

做法:

1、琼脂用温水浸泡至软

2、西红柿去皮切块搅打成汁

3、琼脂加入清水小火慢慢加热至融化,加入白糖,搅拌至黏稠

4、加入西红柿汁,继续搅拌均匀,关火

5、放置冷却后到入果冻模具中,放入冰箱冷藏凝固,即可食用

4多味冬瓜——养心

食材:鲜虾肉20g,冬瓜400g,鲜草菇25g,鸡蛋1个,瘦猪肉50g,油适量,盐适量,胡椒粉少许,料酒少许,水淀粉少许

做法:

1、先将冬瓜洗净,切成大块;草菇洗净过水;鸡蛋打成蛋液。

2、瘦猪肉、鲜虾肉切碎,用水淀粉拌匀

3、冬瓜块放蒸锅里蒸熟软,刮出冬瓜肉,切成泥

4、炒锅置火上,放油烧热后烹入料酒,放入水、冬瓜泥、猪肉、草菇、鲜虾肉、蛋液、盐、胡椒粉拌炒

5、汤水沸时,加适量水淀粉勾芡,滴入少许香油即可出锅


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