备孕期间不止女性朋友有诸多的注意事项，为了孩子的健康，男性也要做好备孕准备。备孕期间男性朋友的饮食也要多多注意，会影响精子健康的食物都要远离，不要因为口腹之欲造成不可挽回的伤害，多吃些健康的食物对于身体更有益处。那么，备孕期男人吃什么坚果好？

　　备孕期男人吃什么坚果好　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。核桃富含丰富的钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。　　花生中含维他命e2。93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30％左右，花生皮还有补血的功效。　　榛子中的维他命e含量高达36。43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。