代孕产子的流程价格_拉玛泽呼吸法
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  据说,经历过顺产的妈妈都认为,拉玛泽呼吸法能缓解生产阵痛!亲爱的准妈妈,你可别小瞧它哦!它一方面能分散生产时的注意力,另一方面可以配合产程使生产更顺利。正规代孕。所以,准妈妈,怀孕7个月之后就开始练习吧!下面,妈网来告诉你具体的练习步骤。


  胸部呼吸法


  胸部呼吸法适合第一产程的前半段,也就是宫颈开口3公分之前,此时宫缩频率小,痛感没有那么强烈,使用胸部呼吸法就能有效缓解。


  练习步骤:在心里默数4个节拍,同时鼻子深深吸一口气,再缓缓地用嘴把气吐出。


  温馨提醒:第一产程时,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。


  轻浅呼吸法


  宫颈开至3~7公分时,子宫的收缩变得更加频繁。这时候准妈妈适合用轻浅呼吸法。


  练习步骤:首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点;然后,用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。需注意呼出的量需与吸入的量相同。2020代孕。


  温馨提醒:练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。


  浅的呼吸法


  当子宫开至7~10公分时,每60~90秒钟子宫就会强烈收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。这时候适合用浅的呼吸法。


  练习步骤:先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。


  温馨提醒:练习时由一次呼吸练习持续45秒,慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。


  吹蜡烛式运动


  产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生不许用力,这时候适合用吹蜡烛式运动。


  练习步骤:先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的气,像吹蜡烛一样,这样可以有效减少你想要用力的冲动。


  温馨提醒:练习时每次需达90秒。


  用力推


  此时宫颈全开了,宝宝就要出来了,用力呼吸。


  练习步骤:要长长吸一口气,然后憋气,下巴往下压,看着自己的肚子,完全放松骨盆肌肉,用力。需要换气时,恢复原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。


  温馨提醒:准妈妈平时练习到这一步时千万别用力,只要模拟就行了。每次练习时,至少要持续60秒用力。


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